 |
De lumbale spieren, ook bekend als de psoas-spieren, spelen een belangrijke rol in de vecht-of-vluchtreactie en worden vaak aangeduid als de 'spieren van de ziel'. In deze blogpost gaan we dieper in op de lumbale spieren, hun anatomie, functie en de invloed die ze hebben op zowel fysieke als emotionele aspecten. Als u last heeft van pijn in de onderrug, is het waardevol om meer te weten te komen over deze bijzondere spieren.
Anatomie en Functie van de Lumbale Spieren: De lumbale spieren bevinden zich diep in het lichaam en hebben als belangrijkste functie het stabiliseren van het lichaam en het verbinden van de wervelkolom met de benen. Ze spelen een cruciale rol bij het behouden van het evenwicht tijdens het lopen en het optillen van de benen. Het zijn ook vaak betrokken bij rugklachten, met name in de onderrug, vanwege hun betrokkenheid bij het buigen, draaien en bewegen van de heupen. Bovendien hebben ze invloed op de ademhaling vanwege hun verbinding met het middenrif.
De Lumbale Spieren als 'Zielsspieren': In oosterse culturen worden de lumbale spieren gezien als een centrale bron van vitale energie. Ze doorkruisen het gebied rond de buik, waar zich vier van de zeven chakra's bevinden. Volgens het taoïsme staan de lumbale spieren bekend als de 'zielsspieren', omdat ze het diepste verlangen om te overleven en te floreren belichamen. Ze hebben ook invloed op emoties en ademhaling. Wanneer we angst ervaren, voelen we vaak de effecten in onze maag en lumbale spieren. Deze spieren reageren op emoties en beïnvloeden onze houding en ademhaling.
Impact van Stress op de Lumbale Spieren: Onder stress kunnen de lumbale spieren zich aanspannen en verkorten, wat nauw verbonden is met de vecht-of-vluchtreactie en het overlevingsinstinct. Bij chronische stress kunnen deze spieren verharden en ongemak in het lichaam veroorzaken. Zelfs zonder stress kan een zittende levensstijl ervoor zorgen dat de lumbale spieren voortdurend aangespannen zijn, wat kan leiden tot kortademigheid en een verhoogd angstniveau.
Verzorging van de Lumbale Spieren: Het loslaten van spanning in de lumbale spieren is essentieel voor het bevorderen van het welzijn. Door deze spieren soepel te houden, kunnen we energie en vitaliteit ervaren. Dit verbetert niet alleen de houding van de wervelkolom, maar ook de functie van de buikorganen. Als u last heeft van rugpijn, is het belangrijk om specifieke oefeningen te doen die de lumbale spieren strekken, zoals bepaalde yogahoudingen. Diepe buikademhaling kan ook helpen om de spanning in deze spieren te verminderen. Probeer de volgende twee yogahoudingen (asana's) om deze spieren te ontspannen; Kikkerhouding (Mandukasana) en Oprijzende Maan Positie (Anjaneyasana).
De lumbale spieren spelen een belangrijke rol in ons lichaam en worden vaak aangeduid als de 'spieren van de ziel'. Het begrijpen van hun anatomie, functie en verzorging kan helpen bij het verminderen van pijn en het bevorderen van welzijn. Door aandacht te besteden aan de lumbale spieren, kunnen we een beter evenwicht creëren tussen fysieke en emotionele gezondheid. Vergeet niet om uw lichaam te respecteren en professioneel advies in te winnen als u last heeft van ernstige rugklachten.
Kate Maslowska